Правильная растяжка

Как правильно делать растяжку

Растяжка – это один из основных элементов тренировки, который помогает нам подготовиться к более интенсивным упражнениям и улучшить общую гибкость. Однако, чтобы растяжка была эффективной, необходимо следовать определенным правилам. В этой статье мы рассмотрим, как правильно делать растяжку.

Что такое растяжка

Растяжка – это активные движения, которые помогают нам расслабить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Растяжка может быть как динамической, так и статической. Динамическая растяжка включает в себя активные движения, которые выполняются с помощью собственного веса, а статическая растяжка – это зафиксированные позы, которые выдерживаются в течение определенного времени.

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок: 10 идеальных компаньонов и 6, которых лучше избегать
2. Преимущества покупки саженцев барбариса Тунберга 'Кармен
3. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Ульяновске
4. Какие правила поведения на Красной площади
5. Полное руководство по уходу за клубникой: советы для начинающих
6. Какие интересные факты о истории Красной площади
7. Как правильно ухаживать за клубникой после сбора урожая: советы для начинающих
8. Какие уникальные музейные экспонаты можно найти в Калининграде
9. Какие технологические парки и стартапы базируются в городе
10. Легко и продуктивно: как выращивать неприхотливые медоносы на пасеке
11. Как вырастить мордовник в своем саду: полное руководство
12. Какие современные исследования связаны с историей Кирова
13. Слава в Хабаровске: долгожданный концерт
14. Главные участники 'Оркестра CAGMO': кто стоит за успехом группы
15. Какие парки и скверы считаются самыми популярными среди жителей и туристов
16. Какие основные храмы в Кирове
17. Какие исторические события связаны с Ижевском в период Великой Отечественной войны
18. Нужно ли обрезать клубнику после плодоношения: за и против
19. Полезные советы: Как правильно обрывать лишние листья у клубники
20. Календарь: 12 месяцев, полных истории и культуры
21. Какие природные и уникальные объекты можно найти в окрестностях Ставрополя
22. Соседи по грядке винограда: как сблизиться с соседями
23. Виноградные партнеры: лучшие растения для совместного выращивания
24. Как правильно удалять лишние побеги на виноградном кусте
25. Совместимость винограда с другими растениями: как выбрать соседей для своего виноградника
26. Весенняя и осенняя посадка ирисов: подходы и особенности
27. Уборка леса: проверенные методы удаления старых деревьев и кустарников
28. Победа над сныти: проверенные методы и приемы
29. Устранение порослей деревьев: проверенные методы и инструменты
30. Какие бренды специализируются на зеленом дизайне кухни
31. Какие аптечные средства можно использовать для устранения морщин
32. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
33. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
34. Как карнаубский воск влияет на кожу
35. Как сделать руки и ноги пугала
36. Какие свойства должно иметь покрытие для бетонного пола
37. Какие свойства имеет добавка Е903
38. Подготовка к зиме
39. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
40. Какие типы прокси можно использовать для парсинга выдачи Google
41. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
42. Как обеспечить эстетику стены из пластиковых блоков
43. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
44. Как правильно выражать свои мысли и чувства
45. Какие медицинские состояния могут делать полировку волос опасной
46. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
47. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
48. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
49. Как уложить лаги на пол
50. Можно ли использовать механические способы для удаления ржавчины из казана