Медитация на тело

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Виноградные враги: два опасных соседа, которых стоит избегать
2. Кусты побегами и урожаем: как оптимизировать нагрузку
3. Как вырастить два урожая винограда в год в квартире
4. Тайная успеха: почему ваш сосед собрал богатый урожай
5. Уборка сада: как избавиться от поросли деревьев и кустарников
6. Прощай, сныть: 10 практичных советов для избавления от этого раздражающего недуга
7. Могут ли канделильский и карнаубский воск вызывать раздражение дыхательных путей
8. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
9. Что такое камни в желчном пузыре
10. Какие виды спорта можно выбирать после родов для укрепления мышц
11. Какие симптомы могут наблюдаться после первой процедуры лазерной эпиляции
12. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
13. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
14. Какие продукты входят в аптечную косметику
15. Какие основные типы финишных пудр существуют
16. Как правильно убрать пыль и грязь с пола перед установкой линолеума
17. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
18. Какие недостатки имеют панели стеновых наружных
19. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
20. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
21. Какие материалы используются для изготовления мебели
22. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
23. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
24. Какие аптечные крема для лица наиболее эффективны для устранения пигментации
25. Какие материалы можно использовать для укрытия хвойных деревьев на зиму в Сибири
26. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
27. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
28. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
29. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
30. Как устранить зубную патологию
31. Какие из этих способов могут помочь сделать работу более интересной
32. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
33. Какие продукты содержат большое количество соли
34. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
35. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
36. Что такое диуретики и как они влияют на организм
37. Метод измерения объема
38. Список преимуществ борцов
39. Увеличь свой урожай: весенняя и летняя обрезка винограда для начинающих
40. Какие факторы следует учитывать при выборе солнечных батарей для дома и дачи
41. Как сэкономить на покупке билетов на самолет в два раза
42. Какие проблемы решают мобильные прокси
43. Заголовок 4: Уход за виноградом
44. Рецепт
45. Основы обрезки винограда летом для начинающих
46. Какие элементы декора необходимы для создания марокканского интерьера
47. Какие факторы привели к такому прогнозу
48. Как определить, какие побеги нужно обрезать
49. Есть ли разница в калорийности картошки в зависимости от сорта
50. Как выбрать мебель, которая будет удовлетворять потребностям мальчика 10 лет