Медитация на дыхание

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Осенний уход за ремонтантной клубникой и земляникой: полное руководство
2. Секретные приемы после плодоношения: как сохранить урожай и подготовить растения к следующему сезону
3. Безжалостная обрезка земляники: как добиться максимальной отдачи
4. Почему обрезка клубники осенью не нужна
5. Секреты выращивания лука-севка 'Сибирский золотистый 14
6. Сибирский репчатый лук: как я открыла его для себя
7. Какие культурные влияния можно увидеть в архитектуре города
8. Что делает мордовник шароголовый таким уникальным
9. Headlines:
10. Morдовник шароголовый: средне-поздний медонос для пчел
11. Особенности строения кукушкиного льна: уникальность природы
12. Оркестр CAGMO Воронеж: Уникальный Звук, который Захватывает Душу
13. Обрезка усов у клубники: полезные советы для садоводов
14. Какие современные торговые центры есть в Махачкале
15. Полное руководство: Когда и как правильно обрезать усы клубники
16. Полное руководство: когда обрезать клубнику на зиму и как это сделать правильно
17. Какие лучшие рестораны для ужина в Москве
18. Афиша концертов группы Любэ в Пензе: даты, места и билеты
19. Радио Тапок Москва: Концерты, которые запоминаются
20. Осень или весна: какое время лучше для внесения навоза в почву
21. Как получить внеочередные урожаи винограда: секреты успеха
22. Садоводство для начинающих: Как и когда сажать растения
23. Уход за луковичными ирисами: практические советы для садоводов
24. Ирисы: лучшие практики посадки весной и осенью
25. Уничтожение деревьев: эффективные методы и подходы
26. Устранение ивы: проверенные методы и инструменты
27. Кустарники в огороде: как их удалить без вреда для растения
28. Лунный посевной календарь на август 2023: как выбрать оптимальный день для посева
29. Список необходимых инструментов и материалов
30. Какие полезные вещества содержит жмых после соковыжималки
31. Какие виды деятельности способствуют поддержанию мужской силы и профилактике болезней
32. Как выбрать семена для посадки под зиму
33. Какие приёмы можно использовать для наведения порядка в голове
34. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
35. Что такое укладка каре
36. Как определить, содержит ли продукт карнаубский воск
37. Какие способы устранения неровностей на деревянном полу могут быть использованы перед установкой линолеума
38. Какие аксессуары будут наиболее популярными в 2024 году
39. Как построить доверительные отношения с собеседником
40. Какие инструменты необходимы для заливки стяжки под линолеум и плитку
41. 7. Неправильная отделка
42. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
43. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
44. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
45. Кто является основателем студии дизайна Леди Архитектор
46. Какие свойства имеет искусственный камень
47. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
48. H2 Как носить синий костюм женский с брюками палаццо
49. Как долго проходит процесс полировки насадкой HG POLISHEN
50. Улучшение урожая винограда с помощью правильной обрезки и формирования куста