Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в Калининграде
2. Как собрать богатый урожай земляники: 5 практических советов
3. Какие современные бизнес-центры и офисные комплексы есть в Москве
4. Безжалостная обрезка земляники: как добиться максимальной отдачи
5. Обрезка листьев клубники во время плодоношения: за и против
6. Лук-севок 'Сибирский Великан': особенности и преимущества
7. Лук севок: полное руководство по посадке и уходу
8. Как я пересаживаю лилейник: основные шаги для начинающих
9. Какие отрасли промышленности являются основными в Челябинске
10. Какие местные ремесла можно увидеть в музеях или на мастер-классах
11. Какие скверы в Москве имеют красивые фонтаны или скульптуры
12. Какие варианты ночной жизни есть в городе
13. Полная инструкция: когда и как обрезать клубнику после завершения плодоношения
14. Дубовые листья: целебные свойства и их применение
15. Headlines:
16. Магнитогорск: промышленность и экономика города
17. Расписание концертов Линды на ближайшие месяцы: не пропустите
18. Соседи по грядке винограда: как сблизиться с соседями
19. Потерянные плоды: как справиться с соседским виноградом на своем участке
20. Вечное решение: как избавиться от деревьев на участке навсегда
21. Удаление деревьев на участке: эффективные методы и инструменты
22. Агрессивные кустарники: как победить их
23. Секреты успешного роста винограда: как правильно обрезать молодой куст
24. Какие особенности конструкции двухэтажной бани с бассейном
25. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
26. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
27. Какие типы зеркал можно использовать на рабочем столе
28. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
29. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
30. Устранение дефектов поверхности
31. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
32. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
33. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
34. 7. Неправильная отделка
35. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
36. 1. Сделайте план
37. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
38. Какие свойства клена татарского делают его полезным для медицины
39. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
40. Как сделать прическу "под каре"
41. Как выглядит самый ранний сорт картофеля
42. Что такое паста
43. Как выбрать подходящий материал для заделки швов гипсокартона
44. Какие витамины наиболее важны для мужской потенции
45. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
46. Какие приемы и техники используются для заделки швов гкл
47. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
48. Как избежать потери мышечной массы при диете низкокалорийной
49. Как избежать гипогликемии при сахарном диабете
50. Как укладывать ламинат на систему теплого пола, чтобы избежать проблем