Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Лук севок сибирский золотистый: особенности и преимущества сорта
2. Когда лучше пересадить лилейник в саду: советы по выбору оптимального времени
3. Полное руководство: как распространить мордовник шароголовый в вашем саду
4. Полное руководство: когда и как правильно сажать мордовник шароголовый
5. Обрезка усов у клубники: полезные советы для садоводов
6. Какие современные торговые центры есть в Махачкале
7. Обрезка клубники в августе: как это помогает растению
8. Нужно ли обрезать клубнику после плодоношения: за и против
9. В какое время года лучше всего приезжать в Мурманск для наблюдения за Северным сиянием
10. Есть ли природные достопримечательности в Самаре
11. Лекарственные свойства дуба листа: что полезного знают травники
12. Какая история стоит за основанием города Пензы
13. Полезные свойства дубовой коры: чем она может помочь вашему здоровью
14. Какие уникальные народные праздники отмечаются в Липецке
15. Урожай у меня созревает всегда раньше: секреты успеха
16. Много винограда: плюсы и минусы для здоровья
17. От винограда до вина: путешествие с Киушкиным Николаем
18. Пересадка ирисов: как перенести любимые растения на новое место
19. Агрессивные кустарники: как победить их
20. Профессиональный подход к расчистке участка: как избавиться от кустарников и пней
21. Быстро и эффективно: как очистить участок от растительности
22. Как правильно устанавливать баню из бруса
23. Что означает название "Страхов и кориковый роман"
24. Что такое навес над крыльцом и для чего он нужен
25. Как часто следует проводить процедуры давления на кожу
26. Какие области тела лучше избегать во время массажа для кормящих мам
27. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
28. Что такое интересная беседа
29. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
30. Как избежать аллергических реакций на домашних животных
31. Устранение дефектов поверхности
32. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
33. Какие преимущества кокосового воска перед другими видами воска
34. Обработка воска после высыхания
35. Какие аптечные средства для ухода за лицом могут быть использованы для ухода за лицами с отечными кожей
36. Причины одиночества
37. Как сделать гладкую поверхность цукатов
38. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
39. Как справиться с социальной тревожностью
40. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
41. Как выбрать подходящий металл для ступеней
42. Какие виды капель против конъюнктивита существуют
43. Какие правила и ограничения действуют на корриде на Майорке
44. Какие медицинские противопоказания существуют для прививок от COVID-19
45. Как влияет картофель на уровень холестерина в крови
46. Что такое щелевой ленточный фундамент
47. Как выбрать подходящий дизайн четырехскатной крыши
48. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей
49. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков
50. Как правильно обрезать кусты винограда для получения максимального урожая