Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Какие мероприятия проводятся в Калининграде для туристов
2. Чеснок: 10 идеальных компаньонов и 6, которых лучше избегать
3. Осенний уход за ремонтантной клубникой и земляникой: полное руководство
4. Полное руководство по обрезке лесной земляники: советы и рекомендации
5. Осенняя обрезка клубники: как подготовить растения к зиме
6. Как вырастить лук Ялтинский из семян: советы и рекомендации
7. Лук репчатый однолетний сибирский: секреты выращивания и ухода
8. Сибирский лук-севок: как добиться высокого урожая весной
9. Какие уникальные природные объекты можно найти в окрестностях Челябинска
10. Какие архитектурные стили преобладают в исторических зданиях Курска
11. Какие современные тенденции в развитии туризма заметны в Архангельске
12. Секреты посева мордовника в зиму: как добиться богатого урожая
13. Какие местные ремесла можно увидеть в музеях или на мастер-классах
14. Какие уникальные сувениры можно привезти из Стерлитамака
15. Когда обрезать листья клубники: советы для богатого урожая
16. Как добраться до основных достопримечательностей Москвы
17. Лекарственные свойства дуба листа: что полезного знают травники
18. Как удобрять деревья навозом: основы и правила
19. ВИНОГРАД: История и развитие
20. Виноградные враги: два опасных соседа, которых стоит избегать
21. Соседи для винограда: лучшие растения для совместного выращивания
22. Вечное решение: как избавиться от деревьев на участке навсегда
23. Пересадка айвы японской осенью: как сделать это правильно
24. Как правильно устанавливать баню из бруса
25. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
26. Как начать процесс отказа от курения
27. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
28. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
29. Какие виды суккулентов наиболее декоративны
30. Какие растения можно сажать рядом, чтобы они создавали тень друг другу
31. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
32. Какие размеры детских комплектов постельного белья существуют
33. 1. Увлажняющий крем для лица NIVEA Soft
34. Что такое черновой пол
35. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
36. Как расположить полки в ванной комнате 2х2, чтобы обеспечить максимальное пространство для хранения
37. Что такое творожные вафли из моего рациона стройности
38. Какие аптечные средства наиболее эффективны для улучшения здоровья кожи и волос
39. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
40. Заголовок H1
41. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
42. Какие продукты для ухода за одеждой можно использовать для удаления пятна от шариковой ручки
43. Как влияет количество ккал в картошке на питание
44. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
45. Какие цвета обуви подходят к синему костюму
46. Что такое паста
47. Какие виды занятий могут быть безопасными для бабушки 84 лет
48. Ингредиенты
49. Как можно организовать пространство в крохотной студии, чтобы оно было максимально функциональным
50. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами