Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Как сочетать чеснок с другими растениями на грядках: полезные советы
2. Земляника садовая: 20 ответов на ваши вопросы о посадке и уходе
3. Какие интересные факты о истории Красной площади
4. Первый год посадки клубники: как правильно обрезать на зиму
5. Семена лука сибирский однолетний: советы по выращиванию и уходу
6. Полное руководство: когда сеять мордовник осенью для успешного роста
7. Полное руководство: когда и как правильно сажать мордовник шароголовый
8. Какие секреты скрывают подземные пространства Санкт-Петербурга
9. Советы по выращиванию мордовника на садовом участке
10. Оркестр CAGMO Воронеж: Уникальный Звук, который Захватывает Душу
11. Какие театры есть в Самаре и что они предлагают зрителям
12. Успейте сделать это с клубникой во время цветения: не упустите шанс на богатый урожай
13. Обрезать или не обрезать клубнику после сбора: советы опытных садоводов
14. Полезные свойства и применение коры дуба: что нужно знать
15. Дуб: полезные свойства и 8 эффективных рецептов лечения
16. Тайна старославянских месяцев: как назывались месяцы в древности
17. Какие лучшие кафе и рестораны для отдыха в Ростове
18. Какие музеи Иркутска представляют особый интерес для туристов
19. Эти названия месяцев были у славян: открываем тайну
20. История Чиж & Co: От Тулы до вершин русского рока
21. Исконно русские названия месяцев: тайна веков
22. Headlines:
23. Обрезать или дать расти: что выбрать для вашего сада
24. Потерянные плоды: как справиться с соседским виноградом на своем участке
25. Соседи винограда: лучшие и худшие растения для соседства
26. Садоводство для начинающих: Как и когда сажать растения
27. Виноград: секреты правильного формирования
28. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
29. * Как правильно хранить жмых яблок
30. Что такое прямое каре для женщин 40-50 лет
31. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
32. Какие особенности должна иметь беседа для престижных вечеринок
33. Какие функции должен иметь лучший прокси-сервер для Instagram
34. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
35. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
36. Какие лекарственные травы можно использовать для лечения гипертонии
37. Ингредиенты
38. Какие сорта огурцов имеют наибольшую устойчивость к неблагоприятным погодным условиям
39. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
40. Разнообразие схем обрезки винограда в разные годы
41. Как хранить блеск для губ, сделанный дома
42. Какие практики медитации и самопомощи могут помочь снять тревогу
43. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
44. Как выбрать подходящий металл для ступеней
45. Как сделать рамку крыльца из дерева
46. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
47. Какие цвета и материалы лучше использовать для создания многофункционального пространства
48. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
49. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
50. Какие недостатки имеет мебель из ЛДСП