Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Обрезка листьев земляники: нужно ли это делать
2. Какие местные СМИ наиболее популярны среди жителей
3. - Какие музеи Волгограда рассказывают о его истории
4. Мордовник: полное руководство по выращиванию из семян в домашних условиях
5. Как вырастить шароголовый мордовник: описание и агротехника
6. Слава в Хабаровске: долгожданный концерт
7. Полное руководство по обрезке садовой земляники: когда и как правильно это сделать
8. Успейте сделать это с клубникой во время цветения: не упустите шанс на богатый урожай
9. Удобные фильтр-пакеты из коры дуба: ваш ключ к здоровью
10. Полезные свойства отвара коры и листьев дуба
11. Какие лучшие рестораны для ужина в Москве
12. Народные названия месяцев: скрытый смысл русского календаря
13. Конский навоз как удобрение: применение для сада и огорода
14. ВИНОГРАД: История и развитие
15. Защита виноградников: борьба с самым страшным врагом созревшего урожая
16. Обрезать или дать расти: что выбрать для вашего сада
17. Соседи винограда: лучшие растения для совместного выращивания
18. Ускорить рост леса: эффективный способ избавления от поросли деревьев
19. Отличная возможность для школьников: Летние работы на винограде
20. Как можно избежать травм при занятиях фитнесом и бегом после родов
21. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
22. Как обработать пол, чтобы предотвратить появление плесени и грибка
23. Как мыть обои без повреждения их поверхности
24. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
25. Какие другие методы профилактики гормональных сбоев у женщин существуют
26. Что такое краснокочанная капуста
27. 8. Противокариозные зубные полоски
28. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
29. Как правильно укладывать ламинат на теплый пол
30. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
31. Какие практики и техники могут помочь женщинам принять свое одиночество
32. Какие упражнения можно выполнять со своим весом
33. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
34. Какие факторы могут повлиять на стоимость строительства ломаной четырехскатной крыши
35. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
36. Как влияет употребление алкоголя на эректильную дисфункцию
37. Какие факторы следует учитывать при выборе саженцев винограда в питомнике
38. Какие овощи лучше всего сочетать на грядке
39. Как предотвратить кариес
40. Разнообразие схем обрезки винограда в разные годы
41. Как эффективны средства от морщин из аптеки
42. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
43. Как можно сделать бледно голубой маникюр с белым в домашних условиях
44. Как выбрать подходящий кошелек для синего костюма
45. Какие практики можно использовать для упорядочивания своих мыслей
46. Какие материалы необходимы для изготовления вальмовой крыши своими руками
47. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
48. Как изменилась ситуация с коронавирусом в Москве с момента начала пандемии
49. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
50. Как превратить незнакомцев в друзей?