Медитация на благодарность

Какие техники медитации можно использовать перед сном

Медитация перед сном – это отличный способ расслабиться и успокоиться перед сном. Она помогает нам очистить голову от мыслей и переживаний, которые могут мешать нам уснуть. В этой статье мы рассмотрим несколько техник медитации, которые можно использовать перед сном.

Техника 1: Медитация на дыхание

Медитация на дыхание – это одна из самых простых и эффективных техник медитации перед сном. Она помогает нам сосредоточиться на своем дыхании и расслабиться. Чтобы практиковать эту технику, следует выполнить следующие шаги:

1. Найдите удобное место для себя и закройте глаза.

2. Подумайте о своем дыхании. Ощутите, как воздух входит в ваши лёгкие и выходит из них.

3. Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании и не отвлекайтесь на другие мысли.

Последние обновления на сайте:

1. Особенности ухода за ремонтантной земляникой в августе и осени
2. Секреты выращивания лука-севка 'Сибирский золотистый 14
3. Как вырастить лук из семян в год посева: простая инструкция для начинающих
4. Какие необычные факты о истории Екатеринбурга известны
5. Оркестр CAGMO: музыка, которая объединяет
6. Природные чудеса Орска: экотуризм и активный отдых
7. Полное руководство по обрезке клубники: когда и как это делать
8. Какая роль Невы в жизни города и его истории
9. Как и когда обрезать усы и листья клубники: советы для садоводов
10. Дуб обыкновенный или черешчатый: король леса
11. Полезные свойства отвара коры и листьев дуба
12. Защита виноградников: борьба с самым страшным врагом созревшего урожая
13. Соседи по грядке винограда: как сблизиться с соседями
14. Соседи для винограда: лучшие растения для совместного выращивания
15. Виноград и его соседи: как выбрать идеальный сосед для вашей лозы
16. Уборка сада: как избавиться от поросли деревьев и кустарников
17. Уничтожение деревьев: эффективные методы и подходы
18. Виноградный сорт 4: свойства и характеристики
19. Как определить, какие побеги нужно обрезать
20. Установка чистового пола
21. Как создать баланс между работой и личной жизнью после 40
22. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
23. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
24. Какие факторы влияют на совместимость имен
25. Какие виды хвойных наиболее уязвимы для зимних условий
26. Что такое пластиковые окна
27. Какие особенности дизайна и функциональности забора для дачи могут повлиять на его стоимость
28. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
29. Как правильно подготовить рыбу перед приготовлением на огне
30. Как выбрать пластиковые панели для ванной комнаты, которые будут соответствовать вашему интерьеру
31. Какие есть способы использования жмыха яблок в садоводстве
32. Материалы для полов в бане
33. Как выбрать подходящую программу фитнес йоги
34. Таблица сочетаний
35. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
36. Какие материалы используются для изготовления декоративного камня
37. Как эффективны средства от морщин из аптеки
38. Подготовка материалов и инструментов
39. Какие копеечные средства из аптеки можно использовать для лечения сыпи
40. Как часто встречается проблема висящей кожи на животе после похудения
41. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
42. Как выбрать подходящий дизайн для бани 3х4
43. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
44. Какие сорта картофеля подходят для жарки
45. Какие материалы лучше использовать для металлической лестницы для крыльца
46. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
47. Какие материалы используются для производства замазки для швов гипсокартона
48. Как долго длится процесс роста волос после лазерной эпиляции
49. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
50. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"