Очистка организма после отказа от курения. К чему нужно быть готовым после отказа от табака

Очистка организма после отказа от курения. К чему нужно быть готовым после отказа от табака

Безусловно, отказ от курения и восстановление организма — то, к чему стремится каждый человек, решивший бороться с пагубной привычкой. Как мы уже говорили, нужно понимать, что это произойдет не сразу. Необходимо учитывать одно важное обстоятельство — между прекращением вдыхания табака и полной нормализацией работы всех органов и систем будет переходный этап.

Он схож с абстинентным синдромом, который переживают бросающие алкоголики и наркоманы. Первое время человек будет чувствовать ряд негативных реакций и побочных симптомов, однако потом все неприятные проявления исчезнут. К чему стоит быть готовым:

1. Нестабильное эмоциональное состояние. Экс-курильщик может быть раздражительным, подавленным, агрессивным, плаксивым.
2. Из-за восстановления клеток печени, изменения микрофлоры ротовой полости, обострения обоняния и вкусовых ощущений иногда появляется неприятный привкус во рту.
3. Проблемы со сном в этот период также не исключены. Сон может отсутствовать или быть сокращенным, тревожным, с ночными кошмарами.
4. Возможно временное снижение иммунитета с последующими простудными и вирусными заболеваниями.

1. Некоторых людей беспокоят головные боли и головокружения.
2. Может произойти рост массы тела. Однако сами по себе килограммы не набираются. Это случится только если вы начнете «заедать» нехватку сигарет.

Главное — помните, что все эти проявления временные. Они быстро пройдут, а ваше здоровье вернется и останется с вами!

Восстановление женского организма после курения. Первые 14 дней без сигарет

Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены.

Мы подробно, по дням, опишем ниже эмоциональные и физические проявления, которые будут сопутствовать отказу от курения, и изменения в организме в это время.

Потом симптоматика уже не будет меняться ежедневно. Бывший курильщик привыкает к нормальному состоянию, и изменения не будут такими яркими и заметными, как в первые дни. Поэтому далее мы будем описывать последствия отказа от никотина помесячно.

Первый день

В начале пути человек, который пытается бросить пагубную привычку, чувствует эмоциональный подъем, полон решимости избавиться от зависимости и уверен в будущем успехе. На этом фоне тяга к никотину отсутствует или легко блокируется силой воли, отвлечением на другие дела.

В крови постепенно снижается содержание угарного газа и, напротив, растет содержание кислорода. Человек ощущает, что стало легче дышать, переизбыток кислорода может даже вызвать небольшое головокружение. Для многих курильщиков со стажем эта легкость дыхания становится открытием.

У некоторых наблюдается снижение аппетита, слабость, возникает небольшая тревожность. Возможны трудности с засыпанием или проблемы со сном.

Довольно часто рекомендуется вести дневник для фиксации всех этапов процесса избавления от зависимости.

Второй день

Начинаются симптомы никотинового голодания. Появляется сильный кашель и одышка.

Мерцательный эпителий легких начинает восстанавливать свои функции. Снижается продуцирование мокроты. Воспаленная слизистая оболочка кишечника начинает регенерироваться . Снижается аппетит, могут возникать несильные боли в животе. Возможны учащенные позывы к мочеиспусканию.

В психологическом состоянии перемен почти не происходит. Человек по-прежнему на подъеме, но появляется легкая раздражительность, которую довольно просто подавить усилием воли. Помогают приемы самовнушения, постоянные напоминания себе – для чего было принято решение бросить (выздоровление).

Сон часто тревожный, из-за нервозности и навязчивых мыслей могут быть проблемы с засыпанием. В течение дня может ощущаться сонливость.

Третий день

Повышается тонус кровеносных сосудов, улучшается кровоснабжение сердца и головного мозга. Начинается регенерация слизистой бронхов, нормализация работы поджелудочной железы.

Физическая тяга к сигаретам немного снижается. Пока эти изменения незаметны, поскольку происходят на клеточном уровне.

Кожа становится сухой, начинает шелушиться, могут образовываться небольшие прыщики (сухие).

Усиливается аппетит, появляется (или усиливается) тяга к сладкому. Может беспокоить изжога.

У некоторых появляется шум в ушах, головокружение, чувство, что "сжимается" сердце. Усиливаются симптомы психологической зависимости. Бывший курильщик становится все более нервным, ему сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли все время возвращаются к сигарете.

Четвертый

Головокружения к этому времени обычно проходят, нормализуется кровоснабжение мозга. Но по-прежнему беспокоят шум в ушах и скачки артериального давления. Могут отекать лицо и пальцы.

Продолжается кашель; часто у человека появляется ощущение, что в горле стоит вязкий слизистый ком – последнее означает, что в бронхах происходит перестройка системы продуцирования бронхиального секрета.

В эмоциональном плане снижается агрессивность, уходит подавленность. Многие пациенты на этом этапе говорят о том, что ожидали более серьезных проявлений никотиновой ломки.

Сон пока еще тревожный, поверхностный. Сохраняется повышенный аппетит, тяга к определенным продуктам.

Пятый

Продолжается регенерация дыхательной системы, нормализация функционала бронхов и легких. Но ком в горле по-прежнему ощущается, а при кашле может выделяться темная слизь

К этому времени от эмоционального подъема первого дня уже мало что остается. Появляется риск срыва, которому дополнительно способствует ухудшающееся самочувствие. Важно помнить, что это переживают все бросающие курить, и многие – вполне успешно.

С поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса.

Источник: https://nov-vremya.ru/stati/kak-ochishchaetsya-organizm-posle-otkaza-ot-kureniya-chto-proishodit-v-organizme-srazu-posle

Восстановление организма после курения по дням. Неделя без никотина

В календаре бросающего курить описано, что происходит в течение первой недели после отказа от сигарет. На этот отрезок времени приходятся 2 дня, когда человек может снова вернуться к вредной привычке:

• третий день, когда проявления синдрома отмены особенно невыносимы и вызывают мысль: «Брошу, но не сейчас»;
• седьмой день. Возникает чувство свободы от курения и ложное убеждение, что он наконец-то сможет брать сигарету тогда, когда пожелает.

В таблице ниже отражены основные перемены в организме в течение первой недели.

День	Что происходит с человеком
1	Снижается концентрация оксида углерода в крови, эритроциты лучше переносят кислород к органам и тканям. Возможны эпизоды головокружения. Возникает эмоциональный подъем, человек оценивает свое решение как окончательное и бесповоротное и гордится им. Аппетит снижен. Тяга к сигарете минимальна, удается отвлечься на обычные дела. Возможна легкая нервозность, тревожность, сложно заснуть ночью.
2	На смену эйфории приходит раздражительность, несобранность. Человек начинает ощущать желание закурить; для сохранения трезвости приходится прилагать все больше усилий. Одни зависимые становятся суетливыми, тревожными - «нервничаешь и не можешь с собой справиться», другие отмечают вялость. Эпителий бронхов синтезирует меньше слизи, способность к самоочищению нарушена, начинает беспокоить сухой кашель, одышка сохраняется. Клетки кишечника постепенно восстанавливаются. Аппетит по-прежнему снижен, но может возникать влечение к блюдам с ярким вкусом, хочется сладкого. Кожные покровы выглядят сухими, обезвоженными. Возможно учащенное мочеиспускание, боли в животе.
3	Продолжается восстановление эпителия дыхательных путей, нормализуется секреция желудочного сока, ферментов поджелудочной железы. Кровоснабжение мозга и сердца улучшается, постепенно нормализуется сосудистый тонус. Сохраняется кашель. Появляется аппетит, не связанный с чувством голода, возможно переедание. Нервозность, раздражительность достигают максимума, появляется дискомфорт в теле – «всё болит», человек начинает думать о том, чтобы снова закурить.
4	Кровоснабжение головного мозга восстанавливается. Положительные изменения также затрагивают дыхательную и пищеварительную системы. Раздражительность постепенно идет на убыль. Возможна подавленность, апатия или же приподнятое настроение. Повышается или скачет давление, появляются незначительные отеки рук, лица. Беспокоит кашель, некоторые отмечают дискомфорт при дыхании, «болит грудная клетка».
5	При кашле могут выделяться незначительное количество светлой мокроты. Восстановительные процессы в бронхах и легких продолжаются. Выражены вегетативные реакции: дрожь в руках, потливость, сердцебиение. Постепенно восстанавливаются рецепторы языка – продукты «становятся вкуснее». Мучает сухость во рту, хочется пить. Физические ощущения и неустойчивое настроение становятся источником навязчивых мыслей о сигарете.
6	В этот день бросающий курить может отметить, что неприятные вегетативные симптомы беспокоят еще сильнее – болит желудок, возникает тошнота. Аппетит иногда снижается, сохраняется жажда, болит горло, возникает чувство «кома». Периодически возвращаются приступы раздражительности с намерением закурить, однако справляться с ними получается все легче. Организм продолжает очищаться, активируется выработка слизи в нижних отделах легких. При кашле отходит прозрачная или темноватая мокрота, у некоторых курильщиков – с прожилками крови. Клетки крови обновляются, секреция поджелудочной железы нормализуется.
7	К этому дню физическая зависимость проходит – организм освобожден от никотина, человек больше не нуждается в нем для поддержания физической или умственной работоспособности. Восстановление легких, сердца и сосудов после нанесенного вредной привычкой урона еще не окончено. Эмоциональное состояние выравнивается, появляется чувство опустошенности. Однако привычка еще не угасла. Человек может испытывать психологическую потребность взять сигарету в руки. Высока вероятность срыва – «если я бросил, то могу позволить себе выкурить одну».

Очищение организма от никотина по дням. Что влияет на скорость очищения Исследования показали, что никотин имеет период полураспада около двух часов. То есть

за это время выводится примерно половина нейротропного яда , после чего зависимый чувствует острое желание покурить или пожевать табак.Если этого не произойдет, то содержание соединения продолжит медленно снижаться, через трое суток произойдет полное выведение никотина из организма. Правда, после этого останутся ядовитые продукты его распада, но в течение двух недель постепенно выйдут и они. Это объясняет, почему двухнедельный период кажется самым сложным при отказе от табачных изделий. Срок выведения никотина из организма может изменяться под действием разных факторов:

Способ употребления продукции(жуется, нюхается или выкуривается) и частота приемов. У курящих дополнительно влияет вид изделий (папироса, сигара или сигарета) и их крепость. Возраст. Чем младше пациент, тем скорее очистятся клеточные структуры. Стаж употребления. При продолжительной никотиновой зависимости токсичные компоненты накапливаются в тканях, поэтому выводиться они будут дольше. Пол. Это относится к женщинам, принимающим гормональные противозачаточные средства — у них нейротоксичный яд экскретируется быстрее. Особенности обмена веществ. У лиц с замедленным метаболизмом алкалоид дольше задержится в организме.

Состояние почек. Если есть нарушения, связанные со снижением клубочковой фильтрации, то токсины будут выводиться дольше. Наличие болезней печени. Орган отвечает за очищение крови от скопившихся токсинов. Если у человека имеются печеночные патологии, то очистка замедлится. Расовая принадлежность. У азиатов время выведения никотина из организма больше, чем у европейцев. Совместный прием со спиртным или наркотиками. Такая комбинация усиливает нагрузку на печень, органу становится тяжелее утилизировать токсичные элементы.

Дополнительное ускорение или замедление очистки могут вызвать принимаемые медикаменты. Если человек проходит курс антибактериальной терапии или пьет барбитураты, то токсины экскретируются быстрее .Гипертоникам, постоянно принимающим гипотензивные средства, и больным с грибковыми заболеваниями придется дольше ждать, пока нейротропный яд полностью выйдет из их тела.

Отказ от курения побочные эффекты. Абстиненция при отказе от курения: проявления

Когда вы бросаете курить, ваше тело перестает получать никотин. Симптомы отмены могут наблюдаться в течение нескольких недель, но самые тяжелые из них проявляются в течение первых нескольких дней. В это время большой риск вернуться к своей привычке, потому что тяга намного сильнее, чем в остальные дни. Среди симптомов отмены наблюдаются:

Тошнота и головные боли.Курение влияет на все системы в организме. Когда никотин не поступает, часто возникают подобные проявления. Боль в горле и усиливающийся кашель.Казалось бы, раздражитель ушел, но становится только хуже. Это происходит поскольку легкие начинают очищаться от слизи и других шлаков. Повышение аппетита и связанное с этим увеличение веса.Многие чувствуют прилив энергии после отказа от курения, что повышает у них аппетит. Некоторые едят больше, потому что используют пищу, как замену сигаретам. Раздражительность и агрессивность.Организм испытывает большой стресс, так как он перестает получать компонент, учувствовавший во всех процессах. Также психологически, появляется чувство неудовлетворенности. ЦНС и системы должны приспособиться к тому, чтобы не получать то, от чего они зависели раньше. Это может вызвать гнев и раздражительность. Сильная тяга закурить.Пока вы курите, организм получает компонент, ставший неотъемлемой его частью. В период отмены, эта тяга будет сравнима с чувством голода или жажды. Она достигнет своего пика примерно на второй-четвертой неделе. Депрессия, беспокойство и бессонница.Курильщики подвержены большему риску беспричинной тревоги и депрессивного состояния. В некоторых случаях, симптомы могут проявляться еще и бессонницей. Запоры. Никотин поражает толстую и тонкую кишку.Когда он начинает выводиться из крови, нередко появляется запор. Нарушения концентрации внимания.Побочные эффекты проявляются на первых порах.

Источник: https://nov-vremya.ru/stati/pochemu-nado-brosit-kurit-mirnye-peregovory-s-samim-soboy-ili-zachem-mne-brosat-kurit

Как помочь организму после отказа от курения. Никотиновая зависимость

Никотиновая зависимость не наступает сразу же после первой выкуренной сигареты. Как правило, в первые пару лет курения у человека вообще нет тяги, он курит за компанию или от нечего делать. Постепенно никотин встраивается во все системы организма, курильщику требуется выкурить сигарету, чтобы нормально проснуться, заснуть или снять стресс. Человек спокойно себя чувствует только тогда, когда у него есть запас табачных изделий.

Как проявляется никотиновая зависимость после отказа?

Сигаретная ломка наступает практически сразу после отказа от курения – уже через час можно ощутить первые симптомы:

• Агрессивность, беспокойство, раздражительность.
• Тремор рук.
• Головокружение.
• Скачки давления.
• Одышка.
• Кашель.
• Усиление аппетита или потеря аппетита.
• Потливость.
• Тошнота.
• Бессонница или излишняя сонливость

Те счастливчики, которые бросили курить без всяких неприятностей, чаще всего имели некий отвлекающий момент. Это может быть смена работа или загруженность, разрыв или обретение новых отношений, ремонт, переезд.

Через сколько проходит психологическая зависимость от сигарет?

Перекур с коллегами, сигаретка после окончания сложного проекта или ужина – эти ритуалы прочно поселяются в голове курильщика. Все те, кто хоть раз пытался бросить курить, в один голос отмечают, что побороть психологическую зависимость гораздо сложнее, чем физическую. Человек не знает, чем занять себя без курения. Крайне тяжело такой отказ проходит у тех, кто курил больше 10 лет. Не стоит забывать и о том, что курильщик испытывает удовольствие от самого процесса, что усложняет задачу.

\

Когда проходит зависимость от сигарет?

Однозначно ответить на вопрос, когда пройдет ломка после отказа от сигарет, сложно. У некоторых она протекает в легком режиме несколько дней. У других – даже после нескольких месяцев есть неприятные симптомы. Психологическая же зависимость от курения может проявляться даже спустя 10 лет после отказа.

Источник: https://nov-vremya.ru/stati/kak-vyvesti-nikotin-iz-legkih-posle-togo-kak-brosil-kurit-osobennosti-samoochishcheniya

Как очистить организм после курения в домашних условиях. Способы снять никотиновую ломку

Если появилось желание завязать с курением, но не удается самостоятельно преодолеть синдром отмены, стоит обратиться в наркологическую клинику , где применяют различные методы лечения табакозависимости, помогающие пройти этап абстиненции и не сорваться.

Фармакологический подход

С помощью различных медикаментов удается быстро купировать болезненные признаки, затрагивающие физическое и психоэмоциональное самочувствие.

Фармакологический подход (источник изображения: freepik.com)

Фармакологический подход (источник изображения: freepik.com)

Какие лекарства используют:

• Антагонисты никотина . Стандартная заместительная терапия, предполагающая применение специальных спреев, пластырей, жвачек, в состав которых входит маленькая доза алкалоида. Это временная мера, имеющая непродолжительный эффект. Большинство наркологов не считают метод достаточно результативным.
• Смешанные медпрепараты для длительного применения . Имеют более выраженное действие. В эту группу входят таблетированные средства.

Конечно, такие медикаменты можно свободно приобрести в любой аптеке, поскольку они продаются без рецепта. Но для исключения неблагоприятных последствий для организма лучше все-таки обратиться к врачу. Специалист, учитывая все индивидуальные особенности здоровья и клинического случая, подберет оптимальный комплекс лекарств для устранения потребности закурить.

Немедикаментозные способы

Снять никотиновую ломку можно и вспомогательными процедурами, которые используются самостоятельно или в комбинации с медикаментозным курсом.

Сеансы психотерапии (источник изображения: freepik.com)

Сеансы психотерапии (источник изображения: freepik.com)

Актуальные варианты для борьбы с патологическим табачным пристрастием:

• кодирование гипнозом ;
• сеансы психотерапии — для устранения тяги на подсознательном уровне, проработки причин, подталкивающих к курению, и устойчивых поведенческих паттернов, коррекции привычных рефлексов, мотивации к дальнейшему воздержанию;
• ксенонотерапия — помогает восстановить организм на клеточном уровне, облегчает общее состояние, способствует устранению нервозности и стресса;
• ВЛОК — внутривенное лазерное облучение крови для поддержания здоровой работы организма при резкой отмене;
• ТЭС — транскраниальная электростимуляция головного мозга, направленная на активацию естественной выработки гормонов-нейромедиаторов.

Улучшение внешнего вида после отказа от курения. Как изменится внешность, кожа при отказе

Осознав весь вред табака, многие задаются вопросом, как меняется   облик после отказа от пагубной привычки, можно ли вернуть утраченное, и сколько на это потребуется времени? Особенно остро этот вопрос интересует представительниц прекрасного пола. Известно, что курение убивает красоту женщин быстрее, чем мужчин.

После отказа от пагубной привычки процессы восстановления начинаются практически сразу. Улучшение здоровья и изменение внешности в сторону улучшения и омоложения – процесс не быстрый. Первые изменения можно заметить невооруженным глазом  через 2-3 недели здорового образа жизни. На полное преображение потребуется примерно 1,5-2 месяца. Стоит помнить, что скорость изменений во многом зависит и от индивидуальных особенностей организма, в частности от генетики, а также от питания, и, конечно же, стажа курильщика. Регулярная физическая нагрузка, здоровый сон, правильная еда ускоряют восстановление.

Несложно понять,   что произойдет с внешностью женщины бросившей курить. У неё:

• кожа станет более мягкой и упругой так как увеличивается количество коллагена и эластина;
• разгладятся морщинки;
• уйдет угревая сыпь;
• пропадут пигментные пятна;
• уйдет нездоровый цвет (бледность, серость и желтизна), появится естественный тон и румянец;
• пропадет шелушение и сухость;
• уменьшиться или почти пропадет сосудистая сетка.

При этом разгладится кожный покров и на бедрах, целлюлит станет менее заметным. Это произойдет в результате улучшения метаболизма, нормализации работы желез в слоях подкожного жира.