Как ты смог сбросить 18 кг после 50 лет
Введение
Когда мы подходим к пятидесятилетию, наши тела меняются. Мы становимся более восприимчивыми к изменениям веса, и часто наши метаболизмы замедляются. Это может быть трудно принять, но это не значит, что мы не можем сделать что-то для того, чтобы сохранить здоровье и сбросить лишний вес.
Моя история
Я был толстым всю свою жизнь, и когда мне исполнилось 50, я весил 110 кг. Я был нездоров и не мог нормально дышать. Я решил, что этого достаточно, и начал свою борьбу с лишним весом.
Моя диета
Я начал с меньшего количества калорий. Я старался есть меньше, но чаще. Я избегал сладкого и жирного, и вместо этого ел больше овощей и фруктов. Я также старался пить больше воды.
Моя физическая активность
Я начал ходить каждый день. Я начал с коротких прогулок, но со временем я мог ходить намного больше. Я также начал заниматься йогой, что помогло мне расслабиться и снять стресс.
Мои результаты
Через год я сбросил 18 кг. Я чувствовал себя намного лучше, и мог нормально дышать. Я был счастлив и горд своим достижением.
Мои советы
Если вы хотите сбросить лишний вес после 50 лет, я рекомендую вам начать с меньшего количества калорий и большей физической активности. Не бойтесь начать медленно, и постепенно увеличивайте свою активность. И самое важное, не сдавайтесь, и не забывайте, что вы можете достичь своей цели.
Список вещей, которые помогли мне сбросить вес
- Меньшее количество калорий
- Больше овощей и фруктов
- Больше воды
- Больше физической активности
- Умение не сдаваться
Таблица моих результатов
| Время | Вес |
| Начало | 110 кг |
| Через месяц | 105 кг |
| Через два месяца | 100 кг |
| Через три месяца | 95 кг |
| Через четыре месяца | 90 кг |
| Через пять месяцев | 85 кг |
| Через шесть месяцев | 80 кг |
| Через семь месяцев | 75 кг |
| Через восемь месяцев | 70 кг |
| Через девять месяцев | 65 кг |
| Через десять месяцев | 60 кг |
| Через год | 52 кг |
Заключение
Сбросить вес после 50 лет может быть трудным, но это возможно. Начните медленно, и постепенно увеличивайте свою активность. Не бойтесь начать с меньшего количества калорий, и больше едите овощей и фруктов. И самое важное, не сдавайтесь, и не забывайте, что вы можете достичь своей цели.
Ссылки:
