Что такое поза богини Тары Утката Конасана
Введение
Поза богини Тары Утката Конасана - это одна из самых известных и популярных асан в йоге. Она называется также "утка Конасана" или "утка Тары". Эта поза была названа в честь богини Тары, которая в индуистской мифологии является богиней сострадания и милосердия.
Описание поза
Поза богини Тары Утката Конасана представляет собой сидящую поза с расслабленными ногами и вытянутыми в стороны руками. В этой позе важно сохранять равновесие и удерживать тело прямым.
Преимущества поза
Поза богини Тары Утката Конасана имеет множество преимуществ для здоровья. Она укрепляет мышцы спины, бедер и живота, улучшает обмен веществ, улучшает кровообращение и облегчает работу сердечно-сосудистой системы.
Как выполнить поза
Чтобы выполнить поза богини Тары Утката Конасана, следуйте этим простым шагам:
1. Выполните сакьясану (сидящую поза с прямыми ногами и вытянутыми в стороны руками).
2. Вытяните ноги в стороны и опирайтесь на пальцы ног.
3. Вытяните спину и удерживайте тело прямым.
4. Вытяните плечи и расслабьте шею.
5. Удерживайте эту поза на 30-60 секунд.
Список преимуществ поза
- Укрепляет мышцы спины, бедер и живота
- Улучшает обмен веществ
- Улучшает кровообращение
- Облегчает работу сердечно-сосудистой системы
Список недостатков поза
- Может быть непрактично для людей с ограниченной подвижностью
- Может вызывать боль в спине или бедрах у некоторых людей
Заключение
Поза богини Тары Утката Конасана - это одна из самых популярных и полезных асан в йоге. Она укрепляет мышцы, улучшает обмен веществ и облегчает работу сердечно-сосудистой системы. Если вы еще не пробовали эту поза, попробуйте ее сегодня и почувствуйте все преимущества, которые она может принести вам.
Ссылки:
